Дневник сновидений

Зачем записывать свои сны? Какую практическую пользу можно из этого извлечь?

Дневник сновидений

1. Улучшение памяти сновидения.

Зачастую, дневник сновидений заводят или из любопытства, в целях самоанализа или для того, чтоб развить сновиденную память. Помогает ли в последнем дневник сновидений? Несомненно.

По статистике, большинство людей могут вспомнить 1-2 сна по пробуждении. К вечеру, большинство уже и их не помнит. После введение в жизнь привычки записывать свои сны количество запоминаемых сюжетов растет до 3-4 уже через пару недель. По опыту могу говорить о 7-8 через месяц при качественном подходе к вопросу. А такой результат уже позволяет приступить к серьезным сновиденным практикам.

2. Знакомство с собой.

Во сне проявляются грани нас самих, о которых мы можем даже не подозревать. Когда мы забываем сны — эти проявления никуда не деваются. Они лишь прячутся глубже в недри подсознания. Осознанно анализируя свое поведение, мысли и реакции в снах у нас появляется чувство полноты и гармонии. Мы знакомимся с тем «Я», которое всегда с нами, но которое всегда от нас скрыто. Как результат — мы начинаем лучше понимать свою жизнь и себя самих. Меняются отношения с окружающими в лучшую сторону.

3. Развитие сновиденного тела.

Это актуально для всех, но понимают пользу лишь последователи Кастанеды и практики Тибетских сновиденных традиций. Сосредотачивая внимание на вспоминании сновидений мы задействуем волю, хоть и неосознанно. Это ведет к повышению яркости снов и облегчает практику осознанных и контролируемых сновидений.

 

Как правильно вести дневник сновидений?

  1. Купите новый дневник небольшого формата но потолще. Напишите заголовок «Дневник сновидений».
  2. Купите авторучку именно для этой цели и используйте ее только для записывания снов.
  3. Всегда держите дневник и ручку при себе (если вспомнили отрывок сна по дороге на работу в транспорте — запишите).
  4. Вечером кладите дневник возле кровати. Приучите себя записывать сны ночью. Каждый человек просыпается за ночь от 5 раз, но, обычно, сразу же засыпает. Заставьте себя при таком пробуждении записать все, что помните (хотя бы тезисно).
  5. При пробуждении первое, что вы должны сделать — это вспомнить максимум снов и записать их. Никогда не полагайтесь на память. Если вы помните во всех деталях 3 сна сразу по пробуждении, то уже через 20 секунд можете не вспомнить темы даже одного сновидения.
  6. Если во сне увидели что-то интересное, что можно зарисовать — зарисуйте это в дневнике. Это может быть необычный узор, предмет, существо, кусок местности.
  7. Вспоминайте периодически о своих снах в течении дня. Дополняйте их деталями. Иногда, пересматривая запись в дневнике, даже вечером, всплывают новые куски сюжета.
  8. Перед отходом ко сну давайте себе установку на запоминание снов — это повысит эффективность всех предыдущих пунктов на порядок.

 

Если решили вести дневник, не откладывайте в долгий ящик. Приступайте сразу же. Записывайте где-то на листе бумаги, дневник докупите позже.

По началу будет сложно. Но тут вопрос привычки. Начните вести дневник понемногу, а там пойдет само. Будет интересно.

6 Комментариев

Добавить комментарий для Оля Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

С детства веду такой дневник. Сны действительно помню хорошо и в подробностях. Каждую ночь по 5 штук где-то. С сознательными снами не работала. Пользуюсь дневником для расшифровки снов. Каждый сон несет в себе информацию о следующем дне, неделе, месяце, годе. Часто удается понять послание. Наверное, это один из способов ясновидения.

    Пользуюсь сонником Цветкова. А вы какими? Ясновидением это не является, но однозначно, способ получать информацию «оттуда». Попробуйте сделать шаг, осознать во сне! Это круто! На это надо настроиться и целенаправленно позаниматься этим, чтобы еще не мешали.

Раньше могла запомнить весь сон легко, сейчас улетучивается с невероятной скоростью. Как только начинаю писать, порой даже не могу первое предложение дописать, все пропадает. Как будто стирает кто-то… Практика поможет?

    Практика решает все.
    Некоторые лайфхаки я описал в статье. Могу добавить лично для вас — моментальное забывание сна — для многих это нормально по началу. Запомните, что после пробуждения у вас есть только пара секунд чтоб удержать образы. Если в это мгновение всплыло в памяти несколько снов — постарайтесь сформировать по 1 образу на каждый и удержать их. Картинку запомнить легко, сюжет сложно. Но, имея картинку, вы с некоторыми усилиями раскрутите память на весь сон позже.

У меня от записывания снов и в реале память улучшилась. И сны запоминать начал. И просто мышление более структурированное стало. Сплошные плюсы.

Как психолог могу рекомендовать каждому вести дневник сновидений. И еще один для размышлений и идей. Оба дневника дают хороший прирост интеллектуальных способностей и стабилизируют психику в сложное время.

Copyright © Powered by freelancefamily